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僧帽筋を鍛える 肩こり解消＆予防のためには、 僧帽筋を鍛えましょう。 僧帽筋は頭の後ろから肩・背中に広がる筋肉で、腕と頭を支えています。 実は腕って、かなり重いんですよ。 両腕で6~8kgほどあります。 そのため肘掛け椅子に腕を置くと楽ですよね。 太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい。そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。今回は僧帽筋を鍛える筋トレを、上部・中部・下部の部位別にご紹介します。 僧帽筋とは 僧帽筋とは、首から肩、背 肩の盛り上がるの原因となる筋肉を、僧帽筋といいます。 特に首から肩にかけての部分。 僧帽筋の上部線維が強く大きくなっています。 なので、この筋肉を小さくしていきたいのですが、 韓国整形 About Medical 僧帽筋 なくす方法